你是否曾疑惑，那些席卷而來(lái)的情緒浪潮——莫名的焦慮、突如其來(lái)的低落、或是短暫的狂喜——究竟從何而來(lái)？科學(xué)發(fā)現(xiàn)，我們的情緒

并非虛無(wú)縹緲，它是一場(chǎng)發(fā)生在大腦中的精密化學(xué)反應(yīng)，而主角，正是幾種關(guān)鍵的神經(jīng)遞質(zhì)。

它們就像身體內(nèi)部的“信使”，在神經(jīng)元之間穿梭，傳遞著關(guān)于情緒的關(guān)鍵信息。血清素，宛如一位穩(wěn)重的“情緒管家”，主要負(fù)責(zé)維持我們的

情緒穩(wěn)定、平和與滿足感。當(dāng)它的水平充足時(shí)，我們更能感受到從容與自信。反之，若因長(zhǎng)期壓力、睡眠不足而導(dǎo)致其分泌減少，情緒便

會(huì)失去緩沖，人更容易陷入焦慮、低落和自我懷疑的泥沼，仿佛整個(gè)生活狀態(tài)都失去了顏色。

而多巴胺，則常被稱作“獎(jiǎng)賞先鋒”。它關(guān)聯(lián)著我們的期待、動(dòng)機(jī)和獲得成就時(shí)的強(qiáng)烈愉悅感。完成一個(gè)項(xiàng)目、收到一份驚喜，那種“心花怒

放”的感覺(jué)，背后就是多巴胺在高效工作。它能驅(qū)動(dòng)我們追求目標(biāo)，享受成功的喜悅。但多巴胺系統(tǒng)的失衡，也可能讓人失去動(dòng)力，或沉迷

于即時(shí)的、不健康的快感。

當(dāng)我們感到壓力或痛苦時(shí)，身體的天然止痛藥——內(nèi)啡肽便會(huì)出動(dòng)。它在劇烈運(yùn)動(dòng)、開(kāi)懷大笑后大量產(chǎn)生，能有效緩解痛苦、帶來(lái)輕微的

euphoria（欣快感），幫助我們克服困難，被譽(yù)為“自然的安慰劑”。

理解這一切，對(duì)我們至關(guān)重要。它讓我們明白，持續(xù)的情緒低落或焦慮，并非性格缺陷或意志力薄弱，而很可能是一種生理狀態(tài)的反映。

就像感冒會(huì)發(fā)燒一樣，神經(jīng)遞質(zhì)的失衡是情緒“生病”的信號(hào)。

幸運(yùn)的是，我們并非無(wú)能為力。通過(guò)規(guī)律運(yùn)動(dòng)（尤其是跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)）、均衡飲食（為合成遞質(zhì)提供原料）、充足睡眠、正念冥

想和積極的社交，我們都能有效地 “手動(dòng)調(diào)節(jié)” 這些信使的水平，為情緒提供堅(jiān)實(shí)的生理基礎(chǔ)。

所以，當(dāng)情緒起伏時(shí)，不妨試著從一個(gè)新的角度看待它：這是你身體內(nèi)部一場(chǎng)復(fù)雜的化學(xué)對(duì)話。傾聽(tīng)它，關(guān)懷它，并用科學(xué)的方式參與其中，從而邁出通往情緒健康的關(guān)鍵一步。天津南開(kāi)華仁醫(yī)院的發(fā)展，離不開(kāi)社會(huì)大眾的認(rèn)可和支持。
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