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破解青少年失眠：精神心理科醫(yī)生教你“三步助眠法”
“試過很多方法，孩子還是睡不著，到底該怎么辦？”這是很多家長面對青少年失眠時的困惑。其實，改善青少年失眠，關鍵在于找對方法。精神心理科醫(yī)生結合臨床經驗，總結出“三步助眠法”，幫助孩子找回安穩(wěn)睡眠。
首先，建立規(guī)律作息。固定每天睡覺和起床的時間，即使周末也不打亂生物鐘，讓身體形成“到點就困”的條件反射。第二步，打造睡前“放松儀式”。睡前1小時遠離電子設備，通過泡腳、聽舒緩音樂、讀紙質書等方式放松大腦，避免睡前接觸刺激性內容。第三步，及時心理疏導。當孩子因壓力、焦慮等情緒失眠時，家長要多和孩子溝通，幫他們釋放心理壓力；若自我調節(jié)無效，及時帶孩子到精神心理科進行專業(yè)心理疏導，必要時配合短期干預，緩解失眠癥狀。
青少年失眠不是小問題，但只要用對方法、及時干預，就能有效改善。家長要多一份耐心和關注，和孩子一起面對，讓他們在安穩(wěn)睡眠中健康成長。
天津南開華仁醫(yī)院將持續(xù)為轄區(qū)百姓身心健康提供高品質的醫(yī)療服務，指引精神心理衛(wèi)生醫(yī)療事業(yè)長足發(fā)展！
天津南開華仁醫(yī)院位于：天津市南開區(qū)玉泉路96號(與鞍山西道交口)
到院乘車路線
公交路線1:乘坐638、867、681公交車云松里(中醫(yī)學院站)下車
公交路線2:乘坐842、45、50、633、662龍井里站下車
公交路線3:乘坐193、859、897、713西湖村站下車
地鐵6號線:鞍山西道站B口出，于臥龍里乘坐867在云松里 (中醫(yī)學院站)下
地鐵1號線:海光寺站B口出，于師北里公交站乘坐638、681、867在云松里 (中醫(yī)學院站)下
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